»Kraft sparen« raten Ärzte bei Rheuma. Aber wie? Den Putzeimer im Schrank stehen lassen? Nicht mehr einkaufen? Wie Sie Belastungen im Alltag mindern.

Geht der Hausputz wirklich ohne fremde Hilfe? Wie schleppe ich den Einkauf nach Hause, ohne dass mir hinterher alles wehtut? Viele Patienten mit chronisch geschädigten oder entzündeten Gelenken wollen ihren Alltag selbständig bewältigen und gleichzeitig den ärztlichen Rat »Gelenke schonen!« befolgen. Ein Dilemma, denn: Gelenke brauchen Bewegung. Nur dann werden die Gelenkknorpel ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Wird ein Gelenk jedoch zu viel und falsch belastet, kann das die Gelenkschäden noch weiter verschlimmern.

Rat vom Profi: wenn möglich auf Rezept
In Einzel- oder Gruppenberatung klären Ergotherapeuten Rheumapatienten auf, wie sie mit Tricks, geeigneten Hilfsmitteln und ohne Kraftaufwand Tätigkeiten wie Einkaufen, Putzen oder Kochen bewerkstelligen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen eine ergotherapeutische Beratung auf Rezept verordnet. Die »Experten für Arbeit und Alltag« gehen auf spezielle Bedürfnisse ein und zeigen Ihnen individuell, was Sie in Ihrem Alltag verbessern können.

Hier einige Tipps aus der Praxis:

Unterwegs

* Nehmen Sie beim Wandern zwei Stöcke mit. Sie mindern die Belastung der Kniegelenke besonders beim Bergabgehen oder wenn Sie die Treppen hinuntersteigen

* Tragen Sie nichts, was sich rollen lässt: Rollkoffer sind sperrigen Taschen überlegen. Nutzen Sie konsequent Aufzüge und Rolltreppen. Scheuen Sie sich nicht, andere Menschen um Hilfe zu bitten.

* Verteilen Sie Ihr Gepäck auf mehrere Gepäckstücke.

* Wer keine Schulterprobleme hat, ist mit einem Rucksack gut bedient. Die Tragegurte sollten breit und gepolstert sein und sich leicht verstellen lassen.

* Verwenden Sie beim Einkaufen am besten einen Rollwagen, oder verteilen Sie die Last auf mehrere leichte Stoffbeutel. Tragen Sie sie nicht über dem Handgelenk, sondern am Unterarm.

* Tragen Sie möglichst flache Schuhe mit breitem Absatz. So verteilt sich das Körpergewicht auf den ganzen Fuß.

*Quelle:SeniorenPro.de*